반응형 운동기록1 30일 동안 천국의 계단 도전! 몸에 나타난 변화는? 바쁜 일상 속에서 짧고 강력한 운동을 찾다가, 결국 스텝머신(천국의 계단)과 사랑에 빠지게 됐습니다. 이 운동은 생각보다 훨씬 힘들지만, 그만큼 몸이 변화하는 속도도 빠르다는 걸 30일간의 기록을 통해 알 수 있었어요.📌 도전 목표: 하루 20분 이상, 주 6일 이상, 30일 연속 스텝머신 운동 💪 동시 병행: 가벼운 하체 근력 루틴 + 식단 조절1~7일차: 적응기, 숨차고 근육통 폭발처음 3일은 10분만 올라가도 다리가 후들거렸고, 다음날엔 계단 오르내리는 것도 버거울 정도였어요. 특히 엉덩이와 허벅지 뒤쪽, 종아리에 강한 자극이 느껴졌고, 동시에 유산소 효과로 땀도 엄청났죠.✅ 첫 주 요약: - 허벅지 & 힙 근육통 증가 - 심박수 급상승 → 유산소 자극 느낌 확실 - 식욕 감소 시작 - 수면 질.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
