반응형 꾸준함1 천국의 계단 다이어트, 초보자를 위한 쉬운 루틴 처음 스텝머신(천국의 계단)을 시작했을 때, 대부분은 이렇게 생각합니다:🌀 “생각보다 너무 힘들다...” 😵 “다리가 풀리고, 다음 날 근육통이 장난 아니야” 🫠 “하루 하고 포기할 뻔…”하지만 걱정하지 마세요! 천국의 계단 운동은 올바른 루틴으로 시작하면 충분히 즐겁고 꾸준히 할 수 있어요. 지금부터 초보자를 위한 현실적인 루틴을 알려드릴게요!왜 초보자에게도 좋은 운동일까?이 운동은 단순히 계단을 오르는 것처럼 보여도, 하체 근력 + 유산소 + 체지방 연소가 동시에 이뤄져서 짧은 시간에 운동 효과를 극대화할 수 있어요. 특히 초보자는 복잡한 동작 없이 기계 하나로 전체 운동이 가능하다는 점에서 접근성이 매우 높습니다.운동 전 준비사항 체크!👟 발바닥이 단단한 운동화 착용🧘♀️ 운동 전 하체 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
