반응형 헬스장운동2 헬스장에서 천국의 계단 30분! 살이 빠질까? 직접 해봤습니다 🏋️♂️🔥 헬스장에서 가장 만만해 보이지만, 하면 후회하는 운동 1위가 뭔지 아시나요? 바로 ‘천국의 계단(스텝밀)’입니다. 단순히 계단을 오르는 기계 같지만, 5분만 해도 다리에 힘이 풀리고 땀이 쏟아지죠.그렇다면, 매일 30분씩 한 달 동안 하면 살이 빠질까요? 실제로 실험해봤습니다!🏋️♂️ 천국의 계단 30분 도전! 운동 방식은?헬스장에 있는 ‘천국의 계단(스텝밀)’을 이용해 매일 30분씩 한 달 동안 진행했습니다.속도: 8~10단계 (땀이 흐를 정도의 강도)방식: 쉬지 않고 지속적으로 오르기식단: 기존 식단 유지 (운동 효과만 검증)기록: 체중 & 체지방률 변화 체크📉 한 달 동안의 체중 & 체지방 변화주차체중 변화체지방률 변화1주차-0.6kg-0.5%2주차-1.3kg-1.2%3주차-2.1kg-2.0%.. 2025. 3. 25. 🏃♀️ 런닝머신 vs 스텝퍼, 다이어트에는 뭐가 더 좋을까? 🔥 체중 감량을 목표로 운동을 시작하려는 분들 중에서 "런닝머신과 스텝퍼 중 어떤 것이 다이어트에 더 효과적일까?" 고민하는 경우가 많아요. 두 운동 기구 모두 유산소 운동에 속하지만, 각각의 장점과 효과가 다릅니다. 오늘은 런닝머신과 스텝퍼를 비교하면서 다이어트에 어떤 운동이 더 효과적인지 알아볼게요! 💪1. 런닝머신의 다이어트 효과 🏃♂️높은 칼로리 소모량: 빠르게 걷거나 뛰면 단시간에 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.전신 운동 효과: 하체뿐만 아니라 상체도 함께 움직이면서 전신 다이어트에 도움을 줍니다.심폐지구력 향상: 심폐 기능이 강화되어 체력 증진에 유리합니다.하지만, 무릎에 부담이 갈 수 있고, 반복적인 운동으로 인해 지루함을 느낄 수도 있습니다.2. 스텝퍼의 다이어트 효과 🦵🔥하체 근력.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
