반응형 하체강화1 천국의 계단 다이어트란? 계단 오르기의 숨겨진 효과 (계단 오르기, 다이어트 효과, 운동 방법) 계단 오르기는 단순한 이동 수단이 아니라, 강력한 다이어트 효과를 가진 최고의 운동 중 하나다.특별한 장비 없이도 칼로리를 태우고, 하체 근력을 단련하며, 심폐 지구력을 향상시키는 운동법으로 주목받고 있다.1. 계단 오르기의 강력한 다이어트 효과계단 오르기는 단순한 유산소 운동이 아니다. 근력 운동과 심폐 지구력 운동을 동시에 할 수 있는 복합 운동으로, 체지방 감소에 효과적이다.계단 오르기는 일반 걷기보다 2~3배 높은 칼로리 소모를 유도하며, 짧은 시간 내에 체지방을 연소시키는 데 효과적이다. 실제로 10분만 계단을 오르면 약 100~150kcal를 소모할 수 있으며, 하루 30분만 실천해도 한 달에 약 1.5kg의 감량 효과를 기대할 수 있다.계단 오르기가 다이어트에 좋은 이유고강도 인터벌 트레이닝.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
