반응형 체지방다이어트1 체지방 감량을 위한 유산소 vs 근력운동 🔥 유산소 vs 근력운동, 체지방 감량 핵심은? 🔥 체지방 감량을 위해 유산소 운동과 근력운동 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 바쁜 직장인들에게 최적의 선택을 도와줄 가이드를 제공합니다.🚴 1. 유산소 운동 – 체지방 감량의 기본 전략유산소 운동은 체지방을 줄이는 가장 일반적인 방법으로, 심박수를 높여 칼로리를 소모하는 데 집중합니다.✅ 유산소 운동의 체지방 감량 효과운동 강도에 따라 지방과 탄수화물 연소 비율이 달라집니다. 저강도 운동은 지방을 주 연료로 사용하고, 고강도 운동은 전체 칼로리 소모량을 증가시킵니다.⚡ 바쁜 직장인을 위한 유산소 운동 추천🔥 HIIT: 20~30분만 투자해도 효과적🚶 점심시간 산책: 하루 30분의 빠른 걷기🏃 계단 오르기: 출퇴근 시 자연스럽게 운동량 증가⚠️ .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
