반응형 주의할점1 천국의 계단 다이어트를 할 때 주의해야 할 점 천국의 계단 다이어트를 할 때 주의해야 할 점1. 천국의 계단 운동이 무릎에 미치는 영향천국의 계단 운동은 고강도 유산소 운동으로 계단을 오르내리는 동작을 반복하며 체지방을 빠르게 연소시킵니다. 하지만 이 과정에서 무릎 관절은 체중의 두 배 이상의 하중을 받게 되어 관절 건강에 영향을 줄 수 있습니다.특히 잘못된 자세나 과도한 반복은 관절염, 연골 손상 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 운동 중에는 올바른 자세를 유지하고 자신의 체력에 맞는 강도로 진행하는 것이 중요합니다.2. 올바른 자세와 기술천국의 계단 운동 중 무릎 건강을 지키기 위해서는 다음과 같은 올바른 자세와 기술이 필요합니다:발바닥 전체로 디디기: 발끝이 아닌 발바닥 전체로 계단을 밟아야 무릎과 발목에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
