반응형 유산소운동추천1 유산소 운동 지속 시간 늘리는 법: 지구력을 향상시키는 7가지 전략 1. 왜 유산소 운동 지속 시간이 중요한가?유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 줄이며, 전반적인 건강 수준을 끌어올리는 데 필수적인 운동입니다. 하지만 많은 사람들이 어느 순간 체력이 고갈되면서 운동을 오래 지속하지 못하는 문제를 겪습니다. 유산소 운동의 지속 시간을 늘리는 것은 단순한 인내의 문제가 아니라, 과학적이고 체계적인 접근이 필요한 영역입니다.2. 현재 체력 수준 정확히 파악하기유산소 운동 지속 시간을 늘리기 위해선 우선 자신의 현재 체력 수준을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 러닝, 사이클링, 걷기 등 자신이 선호하는 유산소 운동을 기준으로, 지치지 않고 운동을 할 수 있는 최대 시간을 측정하세요. 이 기준이 향후 계획의 기준점이 됩니다.3. 점진적 과부하 원칙 적용하기운동에서 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
