반응형 변화1 천국의 계단 다이어트, 2주 만에 변화를 느끼는 법 운동을 시작하고 ‘진짜 변화가 있을까?’ 라는 의문은 누구나 들어요. 특히 초반 1~2주간은 근육통만 느껴지고 눈에 보이는 변화가 없으면 쉽게 포기하고 싶어지죠. 하지만, 2주면 충분합니다. 정확한 방법으로 꾸준히 실천하면 몸은 확실히 반응해요!📌 이 글에서는 단 2주 만에 ✔️ 체지방 연소를 체감하고 ✔️ 하체 라인이 탄탄해지고 ✔️ 땀 배출과 순환이 좋아지는 방법을 구체적으로 알려드릴게요.1. 2주 루틴, 어떻게 구성해야 할까?💗 추천 루틴 (초~중급자용)주 5~6회, 하루 20~30분1~2분 워밍업 → 15분 유산소 유지 → 2분 속도업 → 3분 쿨다운매일 같은 시간대에 운동 → 습관화에 도움운동 전후 하체 스트레칭은 필수2. 식단과 병행해야 더 빨라져요운동도 중요하지만, 식단과 수분 조절 없이.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
