반응형 무산소1 무산소 먼저? 유산소 먼저? 다이어트 운동 순서 정리! 운동을 할 때 무산소 운동과 유산소 운동 중 무엇을 먼저 해야 할지 고민하는 사람들이 많습니다.특히 다이어트를 목표로 하는 경우, 운동 순서에 따라 지방 연소 효과가 달라질 수 있습니다. 무작정 운동을 시작하기보다 효율적인 순서를 정하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트에 최적화된 운동 순서를 정리해보겠습니다.1. 무산소 운동과 유산소 운동의 차이무산소 운동과 유산소 운동의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.무산소 운동: 근력 운동, 웨이트 트레이닝과 같이 근육을 사용하는 고강도 운동입니다. 짧은 시간 동안 강한 힘을 내야 하며, 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용합니다.유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 산소를 활용하여 지속적으로 움직이는 운동입니다. 지방과 탄수화.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
