반응형 달리기효과1 걷기 vs. 달리기, 뭐가 더 살 빠질까? 다이어트 유산소 비교! 다이어트를 위해 유산소 운동을 선택할 때 가장 많이 고민하는 것이 걷기와 달리기 중 어떤 것이 더 효과적인가 하는 점입니다. 두 운동 모두 체지방 감량에 도움이 되지만, 운동 강도, 칼로리 소모량, 지속 가능성 등에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있습니다. 어떤 운동이 내 몸에 더 적합한지, 그리고 다이어트에 최적화된 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.걷기 vs. 달리기: 칼로리 소모량 비교걷기와 달리기의 가장 큰 차이점 중 하나는 칼로리 소모량입니다. 일반적으로 같은 시간 동안 운동했을 때, 달리기가 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.걷기의 칼로리 소모- 시속 5~6km로 1시간 걷기: 약 250~350kcal 소모- 경사 5~8%를 추가하면 칼로리 소모량 증가달리기의 칼로리 소모- 시속 8~10km로.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
