반응형 경사걷기1 경사 10도, 속도 5km/h로 30분 걸으면 살 얼마나 빠질까? 걷기는 다이어트와 건강 관리에 매우 효과적인 운동입니다. 특히 경사도를 높여 걷게 되면 평지 걷기보다 칼로리 소모가 훨씬 증가하는데요. 그렇다면 경사 10도, 속도 5km/h로 30분 걷는다면 과연 얼마나 살이 빠질까요? 운동 효과와 칼로리 소모량을 자세히 알아보겠습니다.1. 경사 걷기의 칼로리 소모 원리걷기는 단순해 보이지만, 경사를 추가하면 운동 강도가 급격히 증가합니다.경사 0도(평지) 걷기: 일반적인 걷기로, 주로 심폐 기능 향상과 가벼운 지방 연소 효과를 가집니다.경사 10도 걷기: 평지보다 2~3배 더 많은 칼로리를 소모하며, 특히 하체 근력과 심폐 지구력 향상에 효과적입니다.속도 5km/h: 일반적인 빠른 걷기 속도로, 경사와 함께 운동 강도를 높이는 데 적절한 속도입니다.특히 경사 걷기는 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
