다이어트 정체기? 천국의 계단으로 다시 살 빼는 법

다이어트 초반에는 잘 빠지던 체중이 어느 순간부터 멈춰버리는 ‘정체기’에 빠지신 적 있으신가요? 먹는 것도 조심하고, 운동도 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?

이번 글에서는 정체기의 원인과 극복 방법, 그리고 그 중심에 있는 천국의 계단 운동의 역할을 함께 알아보겠습니다.

1. 다이어트 정체기는 왜 오는 걸까?

기초대사량 감소: 체중이 줄면 몸이 적게 에너지를 소비합니다.
운동 적응: 같은 운동을 반복하면 효율이 떨어져요.
근육량 감소: 무리한 다이어트는 근손실로 이어질 수 있어요.
식단 불균형: 지나친 제한은 오히려 체지방 유지 모드 유도

1. 강한 유산소 + 근력 요소 결합 단순한 러닝과 달리, 스텝머신은 하체 근육을 적극 활용하기 때문에 근손실을 줄이고 에너지 소비를 높입니다.

2. 인터벌 방식 가능 강약 조절이 가능한 스텝머신은 몸을 새로운 자극에 노출시켜 정체기 탈출에 효과적입니다.

3. 짧은 시간, 높은 효율 하루 30분만으로도 300kcal 이상 소모 가능! 바쁜 일상 속 최고의 선택이 될 수 있어요.

루틴 변경: 강도 조절, 속도 변화 등으로 자극 새롭게!
근력운동과 병행: 하체 근육을 유지하며 지방만 제거
충분한 수분 & 휴식: 피로 회복도 감량의 핵심
식단 조절: 지나친 절식 대신, 균형 잡힌 식사

중간중간 자세 체크도 잊지 마세요! 손잡이에 기대지 않고 발 전체로 디딤판을 밟는 것이 핵심입니다.

정체기는 누구에게나 오는 자연스러운 과정이에요. 중요한 건 포기하지 않고 새로운 자극을 주며 계속 나아가는 것입니다.

천국의 계단 운동은 심장을 자극하고, 다리 라인을 살리면서도 칼로리 소모가 뛰어나 정체기를 깨는 강력한 도구가 되어줍니다.

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